iRest® Yoga Nidra
Regenerierend und erfrischend für Körper und Geist
Tief entspannend und belebend. Altes, Erschöpfendes, weicht auf und löst sich. Wir laden Nährendes und Wohltuendes ein.
In dieser Zeit für uns selbst üben wir, offen und mitfühlend mit dem zu sein, was der Moment uns bietet. Mit Gedanken, Erinnerungen, Glaubenssätzen oder Emotionen, die in dem einen Moment präsent sind. Glück und Freude heißen wir ebenso willkommen wie Schmerz, Unruhe und Sorgen. Es gibt kein Richtig oder Falsch, kein Gut oder Schlecht. Indem wir uns mehr und mehr dem jetzigen Augenblick öffnen, wird die darunter liegende Freiheit spürbar. Wir stärken unsere innewohnende Kapazität, liebevoll und fürsorglich mit uns zu sein und den Wechselfällen des Lebens gelassener zu begegnen.
iRest Yoga Nidra ist eine selbsterforschende körperzentrierte Meditationspraxis. Behutsames inneres Erkunden besänftigt das Nervensystem und ermöglicht tiefe Entspannung und geistige Ruhe. Schmerzhafte Denkmuster und Emotionen, die sich im Körper-Geist-System eingenistet haben, weichen auf. Raum für Neues und Nährendes entsteht. Yoga Nidra öffnet den Erfahrungsraum, sich tiefer mit seiner Essenz zu verbinden.
iRest® – Integrative Restoration – basiert auf alten östlichen spirituellen Lehren und wurde von Dr. Richard Miller, klinischer Psychologe, langjähriger Meditationslehrer und Gründer des Integrative Restoration Institutes (IRI), unter Berücksichtigung aktueller neurowissenschaftlicher Erkenntnisse erweitert und angepasst an unsere westliche, heute oft stressige Zeit.
Die iRest Yoga Nidra-Praxis ist forschungsbegründet und ermöglicht, Schlafstörungen, hohen Stress, Ängste, chronische Schmerzen oder Müdigkeit, Depressionen oder Umstände ähnlicher Art wirksam zu reduzieren.
www.irest.org
6 Wochenkurs
in 6 oder 8 Wochen-Kurs in iRest® Yoga Nidra Meditation bietet die Gelegenheit, diese einfach auszuübende Praxis kennenzulernen oder zu vertiefen, über einen längeren Zeitraum zu üben und deren heilsame und wohltuende Wirkung zu erfahren.
Von Woche zu Woche können einzelne Elemente oder die ganze Praxis in den eigenen Alltag integriert werden. Der Kurs beinhaltet einen Überblick über die Meditationspraxis iRest® Yoga Nidra, eine Erläuterung der einzelnen Stufen und geführte iRest® Yoga Nidra Meditationen. Sanfte Körperübungen und Raum für Austausch runden die jeweiligen Einheiten ab
In jeder Meditationspraxis stehen ein oder zwei Elemente der iRest® Yoga Nidra Meditation im Mittelpunkt.
• Einführung und Ort der Sicherheit und des Geborgenseins
• Intention für die Praxis und tiefster Herzenswunsch
• BodySensing (Körper wahrnehmen) und BreathSensing (Atem wahrnehmen)
• Gefühle und Emotionen
• Gedanken und Glaubenssätze
• Freude
• Beobachtendes Gewahrsein (Wer nimmt wahr?)
• Integration und Praxis im Alltag
Jeder Teil dieser Praxis ist ein Werkzeug, um mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Ganzheit in das Leben einzuladen. iRest® Yoga Nidra Meditation ist für jede/n geeignet und braucht keine Vorkenntnisse.
Tagesworkshop
Tagesworkshops können verschiedene Themen als Schwerpunkt haben oder auf bestimmte Personengruppen ausgerichtet sein. Die Basis ist jeweils iRest® Yoga Nidra. Tagesworkshops sind auch auf Anfrage möglich.
Supervision für angehende Certified iRest®Teacher
Als iRest® Mentorin begleite ich die Studierenden mit dem Ziel Certified iRest® Teacher in ihrem Zertifizierungsprozess.
Für ein persönliches Kennenlernen biete ich ein kostenloses Erstgespräch (i.d.R. zw. 40 und 60 Minuten) via Skype, Zoom oder per Telefon an. Um einen Termin zu vereinbaren, schreiben Sie/schreib mir einfach eine E-Mail.